Para muchas personas cuando llega el verano es la época de cuidar el cuerpo, pero esto debería ser un estilo de vida de todo el año, cuidarnos y tener un estilo de vida sano implica: comer saludablemente, dormir 8 horas diarias, realizar deportes o algunos ejercicios que nos apasionen y tener paz interior.

En este verano aprovechemos el caminar por orilla de playa. Las olas de mar tienen un efecto energético muy saludable para el cuerpo además, el caminar a orilla del mar fortalece nuestras piernas y nos produce más alegría.

Los aspectos que afectan negativamente nuestra calidad de vida son: el estrés, el exceso de alcohol, el sedentarismo, el insomnio, dieta desbalanceada, falta de relaciones interpersonales.

¿Que estamos haciendo nosotros por tener una mejor calidad de vida? El momento es hoy!!! , empecemos comiendo sano ,3 frutas al día y 2 raciones de ensaladas al día, aprovechemos el verano para consumir por lo menos 4 0 5 veces por semana pescado para aumentar nuestra ingesta de omega -3 que ayuda a desinflamar el cuerpo y bajar los niveles de triglicéridos, aumentemos también el consumo de menestras y de fruta seca, en esta temporada de calor aumentemos nuestra ingesta de agua a 3 litros por día como mínimo y si queremos darnos un gustito tomemos una copa de vino tinto por día.

Es importante darnos momentos de descanso y meditación para la mente, dormir menos de 7 horas  diarias engorda, el no descansar lo suficiente estresa al cuerpo y a la mente. Tratemos de tomarnos unos minutos para meditar diariamente por lo menos 10 minutos al levantarnos eso nos ayudara a mantenernos más tranquilos durante el día. Puedes ponerte en contacto los fines de semana con el mar o el campo eso le dará descanso a tu mente.

Siempre podemos mejorar nuestro estilo de vida y el momento del cambio es hoy!!

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